Styrkeövningar utförda under passet.
|
Chins
· Rygg
|
 5 repetitioner |
| |  |
|
Chins
· Rygg
|
4 x 5.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
3 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
2 x 15.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
1 x 20.0 kg |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
4 x 65.0 kg |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
3 x 67.5 kg |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
2 x 70.0 kg |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
1 x 72.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 75.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
4 x 90.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
3 x 100.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
2 x 110.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
2 x 110.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft för baksida axlar
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft för baksida axlar
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft för baksida axlar
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft för baksida axlar
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
