hur många pass i veckan skall man träna. för att man skall gå ned i vikt... (mitt svar är minst 3) ett Löppass på minst 30 min. och ett pass med tempo tex. (jympa intensiv). och ett pass på gymmet... (jag medar inte att man skall tok träna.. utan att bli trött man skall träna så att alla musklerna i kroppen får arbeta och på så sätt kan man bibehålla/öka den muskel styrkan som man får under dom två första passen på veckan.....

kosten: är viktig under den första månaden.. när man börjar träna med denna metod.. man måste ställa in kroppen på att inte lagra kolhydrater.. utan att använda dessa under ett träningspass... med detta går man ned i vikt... proteinrikkost är inte lika farlig som kolhydraterna som lagras som fett.... socker skall inte heller ätas under denna månaden.. men socker finns ju i nästan alla livsmedel tänker du nu... och detta är så lite att du måste ju ha detta för annars kommer du att vara hungrig hela tiden... sötsug finns i kroppen under 24 timmar 7 dagar i veckan.... så är vi funtade...

har du någon annan metod så dela med dig om denna!!!!

 Tre gånger i veckan räcker bra som träning för att kunna hålla fettförbränning  i gång.

Om man har övervikt så ska man undvika hög intensiva träningsformer i början. Det orsakar mer slitageskador i kroppen och risken är stor att man kan inte träna.

Simning, lång promenad,  stavgång, basjympa och styrketräning är bra träningsformer och skonsamma för kroppen.

För att gå ner i vikten så ska man äta rätt och tillräckligt ofta, helst 5-6 gg/dag.

Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och ev mellanmål.

Hemligheten är att man äter lagom mycket så att man inte bli hungrig och äter utan att tänka.

Det ideala viktminskning är ca 0,5-1 kg per vecka och därmed ska man inte ha för bråttom för att gå ner i vikt ett visst antal kilo. Jag lyckades gå ner 3 kg på 6 veckor men sedan kom jul och jag har inte gått ner sedan dess men jag har inte gett upp hoppet.

Jag vill förlora 10 kg till sommaren och det är ca 20 veckor kvar. Träning är inte problemet. Det är snarare ätandet som ställer till det. Jag ska försöka hålla koll på det genom att skriva ner vad jag äter och välja bättre alternativ.

Det är kul att vi är flera som kämpar  ! Lycka till 

Ny här. Jag tränar Indoor walking bas, Ki balans och Basjympa. Brukar gå 3-4 ggr i veckan. Men det blir mestadels 3 gånger. Började träna för 2 år sedan på grund av att jag fick en sk frozen shoulder. Var oerhört stel och kände mig som en 85 åring när jag böjde mig efter ett papper på golvet. Vräker inte i mig chips, äter sällan hamburgare eller pizza, men gillar mat. Har förstått att jag äter alldeles för stora portioner och en kaka på det har gjort att min vikt nu vid 53 år ålder är 93 kg.

Vill gå ner ca 25 kg inom ett år och försöker nu hålla nere portionsstorlekarna och håller lite koll på kalorierna.

Har gått en intro för gympass, men tycker att det är trist att gå dit själv. Måste liksom ha någon som drar dit mig.