Viktminskningsgruppen
Äta rätt
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
Dela med dig RSS flöde |
Borttagen användare |
Äta rätt Skrivet den 29 jun 2012 20.10 |
skulle behöva tips på hur och vad man ska äta för att gå ner i vikt. alla tips är välkomna |
Re: Äta rätt Skrivet den 2 jul 2012 16.40 | |
Från: Sundsvall Inlägg: 1 medlem: 131163 |
Hejsan!
Jag äter ca 5-6 gånger per dag; frukost, mellanmål (ex ett ägg, eller en crisp med keso på, avokado), lunch, mellanmål, middag (och ett kvällsmål om det behövs ) Sedan är jag ute och går ca 20-30 minuter vajre dag plus lite styrka Men har nyss börjat med detta, det har gått ca 1 och en halv vecka Hoppas du fick några tips! // Isabelle |
Borttagen användare |
Re: Äta rätt Skrivet den 2 jul 2012 17.02 |
xtravaganza är både dyrt sen funkar det inte för mej. men det funkar säkert för andra. men tar som sagt emot tips på vad man kan äta |
Re: Äta rätt Skrivet den 14 sep 2012 17.29 | |
Från: Stockholm/Farsta Inlägg: 23 medlem: 135309 |
Är det någon som har någon erfarenhet av att fasta?
Det är aldrig för sent att ge upp
|
Re: Äta rätt Skrivet den 21 mar 2013 22.42 | |
Från: Linköping Inlägg: 14 medlem: 61766 |
Jag gick med i Fitnessfighten i februari (Kickstart är samma program utan tävling om jag fattat det rätt) Mitt sötsug försvann redan första veckan. Eftersom man tyckte att man åt hela tiden. Bara av att lägga om kosten och ta dagliga promenader (sket sig med träningsupplägget redan andra veckan pga mer jobbövertid) gick jag ner 3,5kg. |
Re: Äta rätt Skrivet den 28 mar 2013 00.54 | |
Från: Stockholm Inlägg: 1232 medlem: 42850 |
publikhav, det verkar vara ett bra program om man går ner 3.5kg på 8 veckor. Räckte 8 veckor för att bli van att äta hälsosamt? Fortsätter du äta proteinrikt och sockerfritt? Behöll du vikten när programmet var slut? |
Re: Äta rätt Skrivet den 28 mar 2013 14.51 | |
Från: Linköping Inlägg: 14 medlem: 61766 |
Ja fyra veckor var programmet på. Har även gått ner två cm till i midjan under mars. Nöjd att jag har kunnat hållavikten, men självklart så har jag en hel del till att gå ner, så det är bara att försöka komma ur gamla vanor.
Lycka till! |
Re: Äta rätt Skrivet den 26 jun 2013 11.37 | |
Från: Oskarshamn Inlägg: 5 medlem: 176702 |
Om du besöker min träningsdagbok och ser vad jag har ätit i Juni och vad jag har gått ned i vikt, så har du ditt svar.
Dock har jag tränat en del och det är inte specielt bra att göra när man äter så pass lite kcal = energi. Du blir trött och mer hungrig. Detta gäller under en omställningsperiod, när du ätit på detta sätt under ca 1 månad kan du sedan ändra din livsstil lättare, då du blivit av med sockerberoende, krymt din magsäck och lärt dig äta mindre. Efter denna period, lägg till mellanmål som består av t.ex. 1 ägg, 1 äppla eller något annat som inte innehåller massa kolhydrater. Samt börja träna i detta skede.
http://josefins.se/Blogg - Läs om hur jag ska lyckas för att blir fitness model.
|
Re: Äta rätt Skrivet den 2 jul 2013 22.47 | |
Från: Stockholm Inlägg: 1232 medlem: 42850 |
Juizy_J, jag besökte din träningsdagbok som du föreslog. Vilken smidigt funktion med att lägga in kostnoteringar! Bra att veta att den finns, jag ska försöka lära mig den. |
Re: Äta rätt Skrivet den 3 jul 2013 09.30 | |
Från: Oskarshamn Inlägg: 5 medlem: 176702 |
Alexandre: Tack för länkarna! Detta lågkaloriunderskott passar inte alla och det måste finnas kunskap bakom, för att förstå hur det skall gå tillväga efter att denna perioden är slut. Efter att ha ätit ett extremt underskott i ca 2 veckor, så har jag nu succensivt börjat äta mer, det handlar om ca 200kcal mer, en banan eller en rågbrödsmacka på kvällen, eller t.ex. havregrynsgröt. Det denna diet har resulterat i är att magsäcken krymptes och att slaggprodukter försvunnit, samt naturligtvis fettförbränning. När jag började med detta för 17 dagar sedan vägde jag 78 kg, idag väger jag 72.6 kg. Jag kör cardio. Går/springer varannan dag, samt spelar tennis. MEN detta är egentligen inte bra, äter man ett sådant extremt underskott måste man vara väldigt lyhörd för sin kropp. En kvinnas dagliga kcal intag ska ligga på ca 1800, detta är för en helt vanlig icketränande kropp. Äter du då 700kcal plus bränner 300kcal under träning, så kan det bli farligt om man inte lystrar. Anledningen till att jag inte börjat med styrketräningen än, är för att ett gym i stan har hört av sig och vill eventuellt samarbeta med mig och göra mig till fitness, så därför avvaktar jag tills avtal och dylikt är klara. Vill inte förstöra grunden. Men så fort allt är igång så kommer jag dela med mig av mina erfarenheter.
http://josefins.se/Blogg - Läs om hur jag ska lyckas för att blir fitness model.
|
Re: Äta rätt Skrivet den 4 jul 2013 02.10 | |
Från: Stockholm Inlägg: 1232 medlem: 42850 |
Jag är ingen kock men något av eller någon kombination av citron/lime saft, chilipulver, vitpeppar, pressad vitlök och några blad färskkrydda direkt från kruka för doft och utsmyckning skulle kunna passa till fisken utan att det tar tid? |
Re: Äta rätt Skrivet den 4 jul 2013 13.04 | |
Från: Oskarshamn Inlägg: 5 medlem: 176702 |
Jag är lite lat på morgonen, så därför räcker det med bara tonfisk på burk på morgonen, eller havregrynsgröt. Havregrynsgröt är jag väldigt sparsam med eftersom att det innehåller mycket kalorier och jag bränner hellre mina broar på lunchen. Försöker alltid äta mest på lunchen, eftersom att det är energin jag ska förbruka under dage. På kvällen tycker jag att det är onödigt att vräka på, eftersom att du snart kommer att gå till sängs. Nej, planen är inte att öka kaloriintaget varje vecka, utan ligga på ca 1000 - 1200kcal tills träningen börjar. När träningen börjar kommer en Nutrition kostrådgivare tala om för mig exakt hur mycket jag ska äta, med konsultation av PT. Under tiden jag inte styrketränar och äter så som jag gör, så är jag sparsam med cardion, men jag försöker gå/springa så mycket jag kan. Dock har jag problem med mina fötter och det smärtar oerhört om jag t.ex. går/springer 5 km på t.ex. tisdagen och sedan ska göra om detsamma på onsdagen. Dem behöver den vilan dem kan få. Men håller kroppen i trim genom att göra squats, plankan, några armhävningar. Jag älskar chili&vitlöksmarinerade räkor, hett tips! Det skulle jag förselå som kvällsmat. Öka antalet hg räkor beroende på hur mycket du behöver få i dig, ät tillsammans med grovt rågbröd. Du kan även göra dessa räkor och vid sidan av fräsa lök, tomat, buljong och vatten, ha sedan i räkorna i detta så har du en riktigt god soppa med lite extra energi. Hur man gör dessa räkor står det på min blogg. När jag väl börjar styrketräna på allvar så kommer du kunna följa det på min vanliga blogg i både bilder, schema och kost. Sallad, enbart sallad, innehåller inte specielt mycket, så för att mätta ögonen så kan man vräka på mycket sallad tillsammans med sin kycklingfilé och dip/sås. Hur tränar du? Det är viktigt att veta vilka mål man har, volym, massa eller både och. Man ska inte heller stirra sig blind på vikter. Det är resultatet smo räknas och om du upplever att du står stilla, så är det något som du gör fel :)
http://josefins.se/Blogg - Läs om hur jag ska lyckas för att blir fitness model.
|
Re: Äta rätt Skrivet den 5 jul 2013 18.14 | |
Från: Stockholm Inlägg: 1232 medlem: 42850 |
Jag också anpassar tid för dagens största måltid till träning, ser till att den kommer efter träning och helst så nära träning som det går. Det blir lunch eller middag beroende på om jag tränar på morgon eller på eftermiddag. De dagar jag inte tränar och bara jympar ("cardio"), äter jag när jag känner för det, jag tar inte hänsyn till jympan för att välja tid för maten. |
Dela med dig RSS flöde |